С возрастом большинство из нас теряет гибкость, уменьшается амплитуда движений, растет риск травм. Решить эту проблему поможет регулярная растяжка – стретчинг. Упражнения для пожилых людей, собранные в комплексе, который регулярно проводит инструктор по ЛФК Марина Чернышова для получателей социальных услуг отделения дневного пребывания, помогут сохранить молодость тела.
Растягиваются участники стретчинга из нескольких положений: стоя, сидя, лежа и с использованием какого-нибудь спортивного инвентаря, например, гимнастического коврика или шведской стенки. Заканчивается комплекс общим вытяжением. Для этого, лежа на спине, происходит вытягивание в струнку, задержавшись в этом положении на несколько секунд.
Растяжка приносит массу пользы и удовольствия: ведь это очень приятно — заставить работать скованные мышцы, почувствовать, как тело становится более грациозным и подвижным. Движения гибких людей легкие, плавные, красивые. И всего этого можно достичь даже в зрелом возрасте.
